Otisnu » Specials » Gezond leven
Een vergiet is ook maar een wok met gaatjes!

Gezonde voeding en voldoende bewegen

Gezonde voeding en voldoende bewegen Wanneer je er een gezonde levensstijl op nahoud zul je beter in je vel zitten. Daarom is het belangrijk dat je let op wat je eet zodat je voldoende voedingsstoffen binnenkrijgt, maar niet te zwaar wordt. Daarnaast moet je voldoende bewegen om lekker fit te blijven

Voeding & Afvallen

De laatste dertig jaar zijn er steeds meer mensen gekomen die kampen met overgewicht, zo blijkt uit onderzoek van het CBS. Vier van de tien mensen in Nederland is te zwaar, wat neerkomt op 6,5 miljoen mensen. Het is natuurlijk altijd fijn wanneer je tevreden met je lichaam. Wanneer je kampt met overgewicht kan dit ervoor zorgen dat je niet lekker in je vel zit. Ook als je niet te zwaar is het goed om een beetje op je voeding te letten. Het kan zorgen voor allerlei lichamelijk klachten en zorgt ook voor emotionele en relationele problemen.

Gezond bewegen

Een oplossing voor je overgewicht is voldoende beweging. Hierbij is het belangrijk dat je je beweging goed afstemt op jouw manier van leven. Wanneer je lichamelijke klachten hebt moet je zeker oppassen met bewegen. Echter is het essentieel dat je altijd blijft bewegen. Een middenweg tussen voldoende rust en genoeg beweging is dan dus noodzakelijk. Geadviseerd wordt om minimaal 30 minuten per dag intensief te bewegen.
Kilo's afvallen in 2 weken

Kilo's afvallen in 2 weken

Wil je een paar kilo afvallen in 2 weken? Het kan! Met behulp van dit artikel ben je zo op jouw gewenste gewicht doordat je snel kilo's kunt afvallen in 2 weken waardoor je zelfverzekerd kan verschijn…
Calorieën en vitamines in fruit: Uitgebreide tabel

Calorieën en vitamines in fruit: Uitgebreide tabel

Fruit is gezond. Er wordt geadviseerd door het voedingscentrum om minimaal twee stuks fruit per dag te eten. Daarnaast wordt fruit ook als het ideale tussendoortje gezien. Wanneer je trek hebt kun je…
IJsjes: soorten, kosten en calorieën

IJsjes: soorten, kosten en calorieën

Als de zomer begint, lust iedereen wel een lekker ijsje. Je kunt onder andere kiezen uit waterijs, softijs en schepijs. Er zijn veel soorten ijs, en de kosten van dit ijs varieert enorm. Daarnaast bev…
Ongezond voedsel dat gezond blijkt te zijn

Ongezond voedsel dat gezond blijkt te zijn

We worden door allerlei factoren beïnvloed wat betreft onze eetgewoonte. Soms wordt ons wijs gemaakt dat een bepaald soort voedsel ongezond is, maar blijkt uit onderzoek dat het helemaal niet ongezond…
Kanker en Voedsel: 5 fabels

Kanker en Voedsel: 5 fabels

Het effect van voedsel op het voorkomen, ontstaan en genezen van kanker is een veel besproken onderwerp. Vaak worden allerlei oorzaken genoemd die leiden tot kanker of de genezing ervan versnellen. In…
Frisse maaltijdsalade met spinazie en avocado

Frisse maaltijdsalade met spinazie en avocado

Een lekkere maaltijdsalade is een gezonde en makkelijke manier om voldoende voedingstoffen binnen te krijgen. Dit recept zet je in minder dan 15 minuten op tafel en zorgt ervoor dat je de hele avond v…
Gezonde smoothie recepten

Gezonde smoothie recepten

Met de juiste ingrediënten maak je jouw ideale smoothie die ook nog eens gezond en lekker is. Soms is het lastig om te weten welke ingrediënten voor smoothies goed bij elkaar passen omdat je deze niet…
Stoppen met roken: stappenplan

Stoppen met roken: stappenplan

Roken is ongezond omdat het kankerverwekkend is. Door de nicotine die in sigaretten zit, is stoppen niet een makkelijke keuze. Daarom is het belangrijk om het stoppen met roken goed aan te pakken door…

Radler: Zomerdrankje van 2014

Het zomerdrankje van 2014 is Radler! Een zoet en verfrissend biertje met een laag alcoholpercentage. Heerlijk voor op terras onder de hete zon. De unieke mix van citroen(water) en bier zorgt voor de n…
Keukengerei die je ziek kunnen maken

Keukengerei die je ziek kunnen maken

Zelf koken is gezond, goedkoop en lekker. Omdat je zelf beslist wat er in gaat, kun je het gerecht precies afstemmen op jouw voorkeuren. Goed keukengerei is hierbij essentieel. Maar wist je dat sommig…
Dieet makkelijker volhouden met deze 5 tips

Dieet makkelijker volhouden met deze 5 tips

Een dieet heeft alleen maar nut als je het dieet volhoudt. Welk dieet je ook volgt, als je er vroegtijdig mee ophoudt of als je je niet aan de regels van het dieëten houdt, zal je nooit het gewenste r…
Sportieve activiteiten voor gevoelige gewrichten

Sportieve activiteiten voor gevoelige gewrichten

Wanneer je last hebt van je gewrichten kan het lastig zijn om voldoende beweging te krijgen. Toch zijn er verschillende sporten en oefeningen die je kunt doen wanneer je last hebt van gevoelige gewric…
Gezond ontbijten: 5 recepten

Gezond ontbijten: 5 recepten

Een gezond ontbijt is heel belangrijk om je dag goed te beginnen. Wanneer je je ontbijt overslaat zul je de nodige voedingstoffen om de dag door te komen missen en sneller geneigd zijn om een lekkere…
Kilo's afvallen met deze tips!

Kilo's afvallen met deze tips!

Veel mensen kampen met overgewicht en/of zouden graag wat willen afvallen en gaan diëten. Belangrijk wanneer je wat kilo's kwijt wil raken is bewegen en gezonder eten. Houd je naast een eventueel diee…
Last van de maag?

Last van de maag?

Veel mensen hebben wel eens last van de maag na het eten, voor het eten of op een ander moment van de dag. Deze pijn kan zich uiten in krampen of in misselijkheid en kent ook nog andere vormen. Je kun…
Gepubliceerd door Otisnu op 28-06-2014, laatst gewijzigd op 10-08-2014. Het auteursrecht (tenzij anders vermeld) van deze special ligt bij de infoteur. Zonder toestemming van de infoteur is vermenigvuldiging verboden.

Bronnen en referenties
  • http://www.cbs.nl/nl-NL/menu/themas/gezondheid-welzijn/publicaties/artikelen/archief/2012/2012-3651-wm.htm
Schrijf mee!